Среда, 20 октября, 2021

Как укрепить иммунитет осенью?

По теме из рубрики

Вот и пришла осень. А с ней пришли её спутники — быстрая утомляемость, грусть, меланхолия, а за ними следуют простудные заболевания. Как правило, осенью обостряются болезни. Это значит, что снижается иммунитет, организму тяжело защищаться от различных заболеваний. Но есть способы улучшить состояние организма, повысить иммунитет, зарядиться энергией и поднять настроение.
повысить иммунитет
1. Правильно и вовремя питайтесь. Осень — пора овощей и фруктов, которые насыщены полезными витаминами и микроэлементами. Если некоторые сезонные фрукты или овощи исчезли с прилавков магазинов, нужно найти им замену. Ведь апельсины и бананы ничуть не меньше полезны, чем яблоки и груши. Очень полезны осенние ягоды — черника, брусника, клюква, морошка. Соблюдайте режим питания, не пропускайте приёмы пищи.
2. Дышите свежим воздухом. Как правило, с приходом осенних холодов у людей исчезает желание совершать прогулки. Подразумевается не короткий путь от автобусной остановки до квартиры, а полноценная прогулка в парке либо за городом. Это очень хорошо способствует повышению иммунитета.
3. Укрепляйте иммунитет. Слабый иммунитет дает о себе знать особенно осенью. Переменчивую погоду и сырость особенно на себе ощущают пожилые, сердечники и гипертоники. Для укрепления иммунитета хорошо подходят иммунные препараты. Один из, имеющие множество положительных отзывов — Трансфер Фактор Плюс. Его главная задача — не только снабжать организм необходимыми биоактивными элементами, а и помогать иммунитету человека работать правильно. Отмечу, что Трансфер Фактор охватывает весь спектр проблем иммунодефицита. Кстати, туберкулез и СПИД — это болезни иммунной системы, не говоря уже о разных вирусных и инфекционных заболеваниях.
4. Занятия физкультурой. Ежедневная утренняя зарядка очень полезна для улучшения кровообращения. Выполняйте приседания, отжимания, упражнения для брюшного пресса. Это эффективно помогает противостоять болезням в простудный сезон. Отличным решением было бы записаться в фитнес-клуб. Там тренеры рекомендуют специальные комплексы упражнений для каждого времени года. Не помешает и посещение бассейна.
5. Одевайтесь по погоде. Сейчас существует огромный выбор одежды, которую можно подобрать и для тёплой, и для холодной погоды.
6. Полноценный отдых — первый помощник в восстановлении организма после рабочего дня, физических и умственных нагрузок. Старайтесь, чтоб продолжительность сна была не меньше 8 часов. Время от времени отдыхайте от работы — выезжайте с семьёй или друзьями на природу, посещайте культурные мероприятия, ходите в кино, в театр. Это нужно для моральной разрядки.
7. Избегайте стрессовых ситуаций. Именно стрессы, нервные состояния очень сильно ослабляют иммунитет, укрепить который помогают различные Трансфер факторы. Сначала оценивайте ситуацию, а потом начинайте принимать меры. В нервном состоянии вы эффективно не решите проблему.
8. Откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть. Курение и алкоголь являются поставщиками в организм токсинов, с которыми нужно бороться для повышения иммунитета.
9. Закаляйтесь. О пользе таких процедур известно с давних пор. Принимайте контрастный душ с утра, что поможет вам чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Помните, что начинать закаляться нужно постепенно. Иначе вместо крепкого иммунитета у вас будет простуда.
10. Настраивайтесь на позитив. В пасмурные дни у людей часто появляется необъяснимая тревожность, склонность к депрессии. В этом случае поможет медитация. Выберите спокойное место, устройтесь поудобней, закройте глаза и подумайте о чём-то приятном, помечтайте, вспомните счастливые моменты вашей жизни. Можно зажечь аромалампу с любимыми ароматами. Слушайте музыку, которая вам нравится. А самое главное — не хандрите.
Помните, чтоб повысить иммунитет в осеннюю пору, нужно соблюдать простые правила: заниматься спортом, правильно питаться, хорошо отдыхать не только физически, а и морально, укреплять иммунитет, пребывать в отличном настроении, меньше реагировать на стрессовые ситуации, одеваться по погоде. Тогда вы сможете повысить иммунитет и защитить себя от болезней.
При поддержке компании 4life.

Статьи по теме

Читайте также